152岁老人养肾秘诀都有什么

2019-07-03 13:43:46

肾脏是人体的关键器官,而且随着人们年龄的不断增长,肾功能也会不断的衰退。对老年人来说,为了能够维持正常的生活状态,保障自身健康,就需要从养肾补肾做起。有位152岁的老人,用他自身的长寿经历告诉我们,其实生活中很多的方法和技巧,都能起到滋养肾气,延缓衰老的作用。

152岁老人养肾秘诀

一、运动养肾

生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、避免劳累节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

三、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

四、饮食保肾

能够补肾的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

五、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

六、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法,这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

按照上述几种方法每天坚持做好养肾保健措施,慢慢的就能感受到,自己的身体状态会发生很大的变化。而且不仅生活要规律,生活状态也要好,保持一个积极乐观的心态,热爱自己的生活,每天都笑口常开的,也是可以起到养生作用的。